بسیاری از مردم در مورد پیری، چگونگی، و تاثیرات افزایش سن بر سلامتی و سبک زندگی، فرضیاتی را مطرح می کنند. با افزایش سن، درک جنبه های مثبت سالمندی بسیار مهم است. تحقیقات نشان داده است که با اتخاذ یا ادامه دادن عادات سالم و انتخاب سبک زندگی مناسب می‌توانید با افزایش سن به حفظ سلامت و تحرک خود کمک کنید. برای آشنایی با 5 تصور غلط رایج در مورد سالمندی و افراد مسن، ادامه مطلب را بخوانید.
افسردگی و تنهایی در افراد مسن طبیعی است.
با افزایش سن، برخی ممکن است احساس انزوا و تنهایی کنند. این حس می‌تواند منجر به احساس افسردگی، اضطراب و غم شود. با این حال، این احساسات بخش طبیعی سالمندی نیستند، زیرا افزایش سن می‌تواند مزایای عاطفی زیادی داشته باشد، مانند روابط طولانی مدت با دوستان و خانواده و یک عمر خاطرات برای به اشتراک گذاشتن با عزیزان. در واقع، مطالعات نشان می‌دهد که افراد مسن کمتر از بزرگسالان جوان به افسردگی مبتلا می‌شوند. بنابراین، چه زمانی باید نگران باشید؟ مهم است که به یاد داشته باشید که افراد مسن مبتلا به افسردگی ممکن است علائم واضح کمتری داشته باشند یا کمتر در مورد احساسات خود صحبت کنند. افسردگی یک اختلال خلقی شایع و بالقوه جدی است، اما درمان هایی وجود دارد که برای اکثر افراد موثر است.
هر چه سنم بالاتر می رود، کمتر به خواب نیاز دارم.
با بالا رفتن سن، افراد ممکن است در خوابیدن با مشکل بیشتری مواجه شوند. یک تصور غلط رایج این است که نیاز به خواب با افزایش سن کاهش می‌یابد. بزرگسالان مسن‌تر به همان میزان خواب نیاز دارند؛ 7 تا 9 ساعت در هر شب. خواب کافی شما را سالم و هوشیار نگه می‌دارد. خواب کافی همچنین می‌تواند به کاهش عوامل خطر، بهبود سلامت کلی ذهنی و سلامت روان شما کمک کند.
افراد مسن باید از ورزش اجتناب کنند تا آسیب نبینند.
با افزایش سن، ممکن است فکر کنید ورزش بیشتر از اینکه مفید باشد، ضرر دارد، به خصوص اگر یک بیماری مزمن دارید. با این حال، مطالعات نشان می‌دهد که با تحرک زیاد چیزهای بیشتری به دست می‌آورید و با نشستن زیاد چیزهای زیادی از دست می‌دهید. اغلب زمانی که افراد مسن توانایی انجام کارها را به تنهایی از دست می‌دهند، عدم تحرک بیشتر از سن مقصر است. تقریبا هر کسی، در هر سنی و با هر سطحی از شرایط سلامتی، می‌تواند در برخی از انواع فعالیت های بدنی شرکت کند. همچنین فعالیت بدنی می‌تواند به مدیریت برخی از شرایط مزمن کمک کند. ورزش و فعالیت بدنی نه تنها برای سلامت روحی و جسمی شما مفید است، بلکه می‌تواند با افزایش سن به استقلال شما کمک کند. در تحقیقات نشان داده شده است که تمرینات شناختی و تمرین های حرکت ذهن و بدن باعث بهبود تعادل و ثبات در افراد مسن می‌شود و این تمرینات می‌تواند به حفظ استقلال و جلوگیری از افول جسمانی و روانی در آینده کمک کند.
افراد مسن نمی توانند چیزهای جدید یاد بگیرند.
این یک جمله کاملا غلط و بی پایه و اساس است! افراد مسن هنوز هم توانایی یادگیری چیزهای جدید، ایجاد خاطرات جدید و بهبود عملکرد خود را در انواع مهارت ها دارند. در حالی که پیری اغلب با تغییراتی در تفکر همراه است، بسیاری از تغییرات شناختی مثبت هستند، مانند داشتن دانش و بینش بیشتر با توجه به تجربیات یک عمر. تلاش برای یادگیری مهارت های جدید می‌تواند به بهبود توانایی های شناختی کمک کند. به عنوان مثال، یک مطالعه نشان داده است که افراد مسنی که عکاسی دیجیتال را یاد گرفته‌اند، حافظه را بهبود بخشیده‌اند. جستجوی ارتباطات اجتماعی جدید با دیگران و شرکت در فعالیت های اجتماعی، مانند کلاس ورزش یا کلاس های کتاب خوانی، می‌تواند مغز شما را فعال نگه دارد و همچنین ممکن است سلامت شناختی شما را تقویت کند.
ابتلای افراد مسن به زوال عقل اجتناب ناپذیر است.
زوال عقل بخشی طبیعی از سالمندی نیست. اگرچه با افزایش سن خطر ابتلا به زوال عقل افزایش می‌یابد، اما اجتناب ناپذیر نیست و بسیاری از مردم تا دهه 90 زندگی خود و بعد از آن بدون کاهش قابل توجهی در تفکر و رفتار که مشخصه زوال عقل است، زندگی می‌کنند. گاهی فراموش کردن یک قرار ملاقات یا گم کردن کلیدها نشانه های معمول فراموشی خفیف است که در سالمندی طبیعی بسیار رایج است. با این وجود، اگر نگرانی های جدی در مورد حافظه و تفکر خود دارید یا متوجه تغییراتی در رفتار و شخصیت خود شدید، باید با پزشک صحبت کنید. این مشکلات می‌توانند طیف وسیعی از علل مختلف را داشته باشند که برخی از آنها قابل درمان یا برگشت پذیر هستند. یافتن علت اصلی برای تعیین مراحل درمانی بسیار مهم است.
