در این پست نگاهی خواهیم داشت به راهکارهایی برای تقویت حافظه
یادداشت برداری
ثبت خاطرات روزمره، یکی از تمریناتی است که برای بهبود حافظه رویدادی فردی مورد استفاده قرار می‌گیرد. اتفاقاتی که در ساعت مشخصی از روز و در مکان مشخص یا با حضور افراد خاصی رخ می‌دهند، یکی از معمول ترین اطلاعاتی هستند که روزانه در حافظه ما ذخیره می‌شوند. یک دفتر یادداشت روزانه انتخاب کنید و در پایان روز خلاصه ای فعالیت هایی که کرده‌اید را یادداشت کنید. در طول روز توجه داشته باشید تا در پایان روز بتوانید کارهایی که انجام داده‌اید یاد داشت کنید. برای مثال: اگر به خرید رفته اید، چند تا از اقلامی که خریداری کرده‌اید، یادداشت کنید، بنویسید چه غذای خورده‌اید یا خلاصه‌ای از کتاب، فیلم و یا گفتگوی تلفنی خود را یادداشت کنید.
برای اثر بخشی بیشتر این تمرین اصول زیر را بهتر است رعایت کنید.
- نوشتن خاطرات روزمره را از اولین ساعات بیداری خود آغاز کنید.
- اتفاقات را با بیشترین جزئیات بنویسید.
- هنگام نوشتن خاطرات آن را تجسم کنید.
- نوشتن خاطرات را به طور منظم انجام دهید
حفظ شعر
حفظ شعر، انجام محاسبه‌های ریاضی، خواندن کتاب و حل کردن جدول از کارهایی است که ورزش ذهنی و مغزی محسوب شده و امکان ابتلا به آلزایمر را کم می‌کند. هر چقدر در روز با یک برنامه‌ریزی منظم اشعار و عبارات ادبی که در برگیرنده واژگان هستند را حفظ کنیم، حافظه ما به فعالیت در می‌آید و به اصطلاح گرم می‌شود. به همین منظور می‌توانید با اعضاء خانواده، دوستان و یا همکاران خود به مشاعره بپردازید.
داشتن روابط اجتماعی
مغز به ارتباطات و حمایت های اجتماعی نیاز دارد که اغلب از طریق انجام فعالیت های گروهی میسر می‌شود. این فعالیت ها ممکن است انجام ورزش های گروهی، فعالیت های داوطلبانه برای انجمن های خیریه یا شرکت در کلاس های آموزشی باشد.
